Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałem się zapytac czy to prawda ,że 1g kreatyny przyjmuje się na 10kg masy ciała ? i czy jeśli ważę 70kg to mógłbym przyjmowac 5g przed treningiem i 5g po ? jak to jest ?
hmm zastanawiam sie ile gram ma jedna tabletka kreatyny bo mowia zeby brac 5g po treningu i takie tam inne liczby a ja mam qrde kreatke w tabletach producen pisze zeby brac 5 razy dziennie po jednej tabletce ale nie wiem jak to odniesc
Witam wszystkich! Planuje cykl na jabłczanie kreatyny(TREC-a). Na etykiecie pisze że należy stosować 3xdziennie po 4 kaps.1250mg(dni treningowe) i 2x dziennie po 4 kaps.(dni nie treningowe). Jak według was powinno się stosować jabłczan kreatyny(w jakich dawkach)???
Sprzedam monohydrat Vitalmaxa (ZIELONA PUSZKA), zostało 185 gram proszku. Data ważności 2-04-2009. Dostałem od kumpla, ale nie będę tego jadł. Sprzedam temu kto da więcej. Zadowoliło by mnie 20 zł z wysyłką. Ostatecznie, jak nikt nie będzie chciał, to wyślę nawet za same koszty wysyłki. Pobranie lub przelew. Oferty piszcie tutaj. Macie 24 godziny [...]
witam. mam pytanko ile gram bcca i kreatyny na 1kg masy ciała.' mowiło sie ze 1g na 10kg masy ciała.. jak to rozłozyc w dni treningowe i nietreningowe. waga moja 99kg
Jak dokładnie odmierzyc 5 gram kreatyny???? biore juz jakis czas i czasami wydaje mi sie ze mi szybko kreatyny ubywa a na drugi dzien ze jakos tego mam za duzo.... sam juz nie wiem jak to jest.... prosze o pomoc
[...] około 60kg, wzrost 175, nie trzyma się specjalnie diety, ale jada sporo mięsa, często skarży się na bóle mięśni, chciałem mu zaproponować aby z rana przed pracą pił z wodą 5 gram kreatyny, czy taki zabieg ma sens? Moze to jakkolwiek zapobiec przed bólami i wzmocnić te mięśnie? Wiem jak to wyglada w przypadku stałego treningu siłowego, ale to jest [...]
[...] przemiany materii i tworzy się w wątrobie a trzech aminokwasów - glicyny, argininy i metioniny. Dzięki tej syntezie własnej organizmu, człowiek może wytworzyć maksymalnie 1 gram kreatyny dziennie. ..: ZAPOTRZEBOWANIE I POCHODZENIE W NATURZE :.. Przeciętne zapotrzebowanie na kreatynę wynosi około 2 gramy dziennie. Połowę z tego organizm może [...]
[...] przemiany materii i tworzy się w wątrobie a trzech aminokwasów - glicyny, argininy i metioniny. Dzięki tej syntezie własnej organizmu, człowiek może wytworzyć maksymalnie 1 gram kreatyny dziennie. ..: ZAPOTRZEBOWANIE I POCHODZENIE W NATURZE :.. Przeciętne zapotrzebowanie na kreatynę wynosi około 2 gramy dziennie. Połowę z tego organizm może [...]
[...] przemiany materii i tworzy się w wątrobie a trzech aminokwasów - glicyny, argininy i metioniny. Dzięki tej syntezie własnej organizmu, człowiek może wytworzyć maksymalnie 1 gram kreatyny dziennie. ..: ZAPOTRZEBOWANIE I POCHODZENIE W NATURZE :.. Przeciętne zapotrzebowanie na kreatynę wynosi około 2 gramy dziennie. Połowę z tego organizm może [...]
[...] przemiany materii i tworzy się w wątrobie z trzech aminokwasów - glicyny, argininy i metioniny. Dzięki tej syntezie własnej organizmu, człowiek może wytworzyć maksymalnie 1 gram kreatyny dziennie. Zapotrzebowanie i pochodzenie w naturze Przeciętne zapotrzebowanie na kreatynę wynosi około 2 gramy dziennie. Połowę z tego organizm może [...]
[...] przemiany materii i tworzy się w wątrobie z trzech aminokwasów - glicyny, argininy i metioniny. Dzięki tej syntezie własnej organizmu, człowiek może wytworzyć maksymalnie 1 gram kreatyny dziennie. Zapotrzebowanie i pochodzenie w naturze Przeciętne zapotrzebowanie na kreatynę wynosi około 2 gramy dziennie. Połowę z tego organizm może [...]
[...] mięśni niż połknięcie ogromnych ilości kreatyny w fazie ładowania. Niektórzy producenci suplementów zalecają dwustopniowy sposób przyjmowania kreatyny. Czyli duże dawki (20 gramów dziennie podzielone na cztery porcje) przez pięć pierwszych dni, by szybko napełnić mięśnie, a następnie zmniejszyć dawkę do poziomu, jaki wystarcza do utrzymania [...]
[...] 5g mono na czczo 10g CP po poludniu Mono+NitroII DT: nitro przed treningiem 5g mono po treningu DNT: 5g mono na czczo nitro po poludniu Mono+Nitro+Reactor DT: rano:5 gram kreatyny mono przed treningiem:4 kap nitro + 5 kap Reactora po treningu odrazu:5 gram kreatyny mono. DNT : rano:5 gram kreatyny mono kilka godz przerw 4 kap nitro [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak, że poćwiczę na siłowni jakieś dwa, tygodnie aby trochę przyzwyczaić mięśnie po przerwie (krótkiej ale jednak przerwa!) i zjem to co mi zostało czyli: - jakieś 350-400 gram kreatyny Vitalmaxa i z 30 kapsów strong matrix 7 blend (zrobić poprostu krótki cykl kreatynowy, i teraz pytanie czy tę mizenrną ilość kapsów nie zszamać na początek [...]
[...] dopracowaną i niewiem czy nie będą to pieniądze wydane w błoto. Dane Wiek - 17 lat Waga - 63 kg Wzrost - 182 cm Staż - 3 miesiące Cel - Masa DNI TRENINGOWE 7:00 5 gram Kreatyny + 30 gram Dextro Juice 7:30 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 300 Rodzynki suszone 10 Płatki owsiane 50 Orzechy włoskie 10 Sport One Whey Protein 30 + [...]